Mitä on melonta? 5 Vinkkiä tehokkaampaan melontaan

1. Ryhdikäs istuma-asento

Ryhdikäs istuma-asento auttaa jaksamaan ja tehostaa melonnassa tärkeintä ominausuutta: vartalonkiertoa. 

Miten istut ryhdikkäästi kajakissa?

• Vie katse kajakin keulasta horisonttiin.
• Selkä kevyesti selkätuella. 
• Jalat rennosti jalkatuilla irti kannesta.
• Olkapäät rentoutettuna 
• Ryhtiä lisää saat viemällä selkärankaa napaa kohti ja lapaluita kohti toisiaan.

2. Vartalonkierto

Vartalonkierto melonnassa tarkoittaa liikettä, joka alkaa jaloista ja välittää voiman käsien liikkeeseen.

Miten kierrän vartaloa kajakissa?

• Toinen jalka suoristuu, samalla kun toinen koukistuu.
• Lantio liikkuu jalkojen liikkeestä. Sen tulisi olla edestakainen liike joka, liikuttaa jo koko vartaloa kiertäen.
• Rintama suunta vaihtuu. 
• katse pysyy menosuunnassa

3. Jalkatyöskentely

Useimmissa melontatekniikoissa voima lähtee jaloista. jotta jalkatyösketelystä saadaan tehot irti on edellinen vinkki otettava käyttöön jotta voima välittyy vartaloon. 

Miten säädän jalkatuet?

• istu kajakissa ryhdikkäästi
• säädä jalkatuet tarpeeksi pitkälle jotta jalka suoristuu kokonaan.
• kuitenkin niin että yletät jallalla tukeen.

Myös usien kalliestaessa käytetään vartalonkiertoa, jolloin kannesta ei vielä oteta tukea!  

4. Katse ohjaa
käännöstä

Aina puhutaan että katse ohjaa käännöstä, mutta mitä sillä sitten haetaan?

• Voit kokeilla siirtää katseen toiselle sivulle ja huomaat kuinka pää kääntyy automaattisesti suuntaan johon katsot
• Samalla voit huomata kuinka hiljalleen myös rintamasuuntasi kääntyy katsomaasi suuntaan. 

Nyt oletkin jo aloittanut käännöksen kiertämällä vartaloa!

5. Rentous

Rento vartalo auttaa lantiota työskentelemään esim kajakin pystyssä pitämiseksi, kallistuksen säätämiseen ja painon siirtoon.

Liiallinen vartalon jännittäminen estää lantion rennon työsketelyn ja tasapainon hallinnan.